jajacekblog rowerowy

informacje

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy jajacek.bikestats.pl

linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2011

Dystans całkowity:960.55 km (w terenie 59.60 km; 6.20%)
Czas w ruchu:31:57
Średnia prędkość:26.95 km/h
Maksymalna prędkość:63.60 km/h
Suma podjazdów:2856 m
Maks. tętno maksymalne:174 (94 %)
Maks. tętno średnie:162 (87 %)
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:56.50 km i 2h 27m
Więcej statystyk

Bemowo - Szeligi - Latchorzew - Babice - Lipków - Koczargi - Zaborów - Białutki - Bemowo

Sobota, 16 kwietnia 2011
Km: 77.05 Km teren: 0.00 Czas: 02:34 km/h: 30.02
Pr. maks.: 47.10 Temperatura: 6.0°C HRmax: 174174 ( 94%) HRavg 142( 76%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 105m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Tadziem, Przemkiem i Markiem i Zbyszkiem w samym końcu. Bardzo dobry trening, najlepsza średnia w tym roku. Trochę chłopdno z rana ale słonecznie i temperatura szybko wzrosła. Wiatr średni.

Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 58.8
TIME: 1:47
SPEED AVG: 33.0, MAX: 47,1
HR AVG: 149, MAX: 174
CAD AVG: 87
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Babice - Koczargi - Mariew - Zaborów - Wąsy - Bemowo

Piątek, 15 kwietnia 2011
Km: 60.60 Km teren: 0.00 Czas: 02:08 km/h: 28.41
Pr. maks.: 41.20 Temperatura: 10.0°C HRmax: 173173 ( 93%) HRavg 148( 80%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 101m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Foxem w południe. Dobre tempo, Fox bardzo mocny. Piździawka jak zawsze. Umęczyła mnie okrutnie.

Trening zasadniczy Latchorzew - Wiktorów - Latchorzew:
DIST: 47.4
TIME: 1:32:14
SPEED AVG: 30.8, MAX: 41.2
HR AVG: 154, MAX: 173
CAD AVG: 87
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Z Marusiem po okolicy

Wtorek, 12 kwietnia 2011 Kategoria Z Marusiem
Km: 10.00 Km teren: 0.00 Czas: km/h:
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: Trekking Bulls Comp 4.85 Aktywność: Jazda na rowerze
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Szeligi - Latchorzew - Babice - Lipków - Koczargi - Wiktorów - Bemowo

Niedziela, 10 kwietnia 2011
Km: 60.50 Km teren: 0.00 Czas: 02:14 km/h: 27.09
Pr. maks.: 38.40 Temperatura: 10.0°C HRmax: 170170 ( 91%) HRavg 144( 77%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 184m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Foxem, Przemkiem, Markiem i Zbyszkiem. Fox mocny, ja strasznie słaby ale to chyba po ćwiczeniach siłowych na nogi za które się niepotrzebnie wziąłem. Odpadałem regularnie z koła i błagałem o litość :)

Trening zasadniczy Latchorzew - Wiktorów - Latchorzew:
DIST: 40.6
TIME: 1:24:35
SPEED AVG: 28.8, MAX: 38,1
HR AVG: 150, MAX: 170
CAD AVG: 85
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Babice - Koczargi - Trakt Królewski - Mariew - Wiktorów - Bemowo

Środa, 6 kwietnia 2011
Km: 50.60 Km teren: 0.00 Czas: 01:47 km/h: 28.37
Pr. maks.: 44.00 Temperatura: 14.0°C HRmax: 162162 ( 87%) HRavg 142( 76%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 280m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Krótko ale bardzo ostro z Foxem w niesprzyjającej pogodzie. Straszna piździawka, przelotne mżawki, 14 stopni. Dałem 3/4 zmian, Fox na granicy utrzymania koła.

Trening zasadniczy Latchorzew - Wiktorów - Latchorzew:
DIST: 37.3 km
TIME: 72.20
SPEED AVG: 30.94, MAX: 42.6
HR AVG: 150, MAX: 160
CAD AVG: 86
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Borzęcin - Mariew - Zaborów - Białutki - Bemowo

Niedziela, 3 kwietnia 2011
Km: 76.50 Km teren: 0.00 Czas: 02:39 km/h: 28.87
Pr. maks.: 47.50 Temperatura: 10.0°C HRmax: 168168 ( 90%) HRavg 143( 77%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 129m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Tadziem Stysem, Markiem i Zbyszkiem Michalskimi. Ostre tempo od Latchorzewa, zgodnie z moją zapowiedzią że będę aktywny. Po drodze dołaczył do nas i utrzymał się do końca chłopak który okazał się mieszkać parę bloków ode mnie. Silny wiatr, sucho i słonecznie. Zmiany do połowy dajemy głównie ja i Marek, czasem też Tadzio który był po nocy. Na podjeździe za Mariewem nie dajemy z Tadziem rady się utrzymać na kole chłopakom. Po nawrocie w Białutkach zaczynam płacić za nadmierną aktywność i zaczynam odpadać od koła. Noga nie podaje. Parę razy musieli zwolnić i na mnie poczekać. Ogólnie bardzo wyczerpujący ale udany trening.

Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 59:01
TIME: 115:04
SPEED AVG: 30.8, MAX: 47.5
HR AVG: 149, MAX: 168
CAD AVG: 87
HR AVG:
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Tenis Turniej Grand Prix W-wy +45 Spójnia

Niedziela, 3 kwietnia 2011
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: km/h:
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Aktywność: Jazda na rowerze
3:9 z Kłaczkowem. Miałem nie grać ale jednak wystąpiłem. Mocy starczyło na 3 gemy. Poza tym po raz kolejny naciągnąłem więzadło rzepki.
Dwa mecze zabawowe z dziewczynami
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Pogroszew - Borzęcin - Mariew - Wiktorów - Bemowo

Sobota, 2 kwietnia 2011
Km: 57.50 Km teren: 0.00 Czas: 02:03 km/h: 28.05
Pr. maks.: 45.80 Temperatura: 10.0°C HRmax: 143143 ( 77%) HRavg 162( 87%)
Kalorie: kcal Podjazdy: 280m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Markiem i Zbyszkiem Michalskimi. Sucho i pogodnie, silny wiatr. Chłopaki musieli szybko wracać dlatego tak krótko.

Trening zasadniczy Latchorzew - Wiktorów - Latchorzew:
DIST: 30.77
TIME: 58:42
SPEED AVG: 31.4, MAX: 37.2
HR AVG: 149, MAX: 162
CAD AVG: 86
linkuj | komentuj | komentarze(3)

kategorie bloga

Moje rowery

Specialized Roubaix SL2 Campagnolo Centaur Triple 1986 km
Specialized CrossTrail Expert Disc
Trekking Bulls Comp 4.85 26529 km
Szosa (b'Twin Sport 3) 26683 km
Trenażer Tacx Cycleforce One 687 km

szukaj

archiwum