jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 960.55 km (w terenie 59.60 km; 6.20%) |
| Czas w ruchu: | 31:57 |
| Średnia prędkość: | 26.95 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 2856 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (87 %) |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 56.50 km i 2h 27m |
| Więcej statystyk | |
Karpacz
Sobota, 30 kwietnia 2011
| Km: | 30.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Karpacz - Przełęcz Okraj - Velka Upa - Karpacz
Czwartek, 28 kwietnia 2011
| Km: | 80.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:00 | km/h: | 20.05 |
| Pr. maks.: | 63.60 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 158158 ( 85%) | HRavg | 126( 68%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 1370m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Samotnie. Karpacz - Miłków - Mysłakowice - Kostrzyca - Kowary - Przełęcz Okraj - Mala Upa, Velka Upa i z powrotem.
Karpacz - Miłków - Piechowice - Szklarska Poręba - Jakuszyce - Karpacz
Środa, 27 kwietnia 2011
| Km: | 69.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:05 | km/h: | 22.54 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy zapoznawczy rozjazd podczas pobytu w Karpaczu. Lajtowo i samotnie. Wyjechałem o ósmej rano. Słonecznie i sucho chociaż chłodno.
Zjazd po kiepskim asfalcie z Karpacza do Miłkowa. Odtąd trochę lepsze drogi aż do Piechowic w których asfalt jest w bardzo kiepskim stanie. Za Piechowicami bardzo ładny podjazd, aż na Przełęcz Szklarską dobrym asfaltem. Niestety na tej drodze mnóstwo TIRów więc za przyjemnie samemu się nie jedzie. Podjechałem nadspodziewanie łatwo chociaż jest to podjazd 18 km ale o niedużym przewyższeniu 523m. Dokręciłem do Jakuszyc i wróciłem tą samą trasą z powrotem. Na powrocie spotkałem kilku szosowców z Jeleniej Góry i zamieniłem parę słów. Ogólnie sympatyczna przjażdżka.
Zjazd po kiepskim asfalcie z Karpacza do Miłkowa. Odtąd trochę lepsze drogi aż do Piechowic w których asfalt jest w bardzo kiepskim stanie. Za Piechowicami bardzo ładny podjazd, aż na Przełęcz Szklarską dobrym asfaltem. Niestety na tej drodze mnóstwo TIRów więc za przyjemnie samemu się nie jedzie. Podjechałem nadspodziewanie łatwo chociaż jest to podjazd 18 km ale o niedużym przewyższeniu 523m. Dokręciłem do Jakuszyc i wróciłem tą samą trasą z powrotem. Na powrocie spotkałem kilku szosowców z Jeleniej Góry i zamieniłem parę słów. Ogólnie sympatyczna przjażdżka.
Bemowo - Latchorzew - Babice - Koczargi - Mariew - Zaborów - Wąsy - Bemowo
Sobota, 23 kwietnia 2011
| Km: | 60.45 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:06 | km/h: | 28.79 |
| Pr. maks.: | 41.40 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 167167 ( 90%) | HRavg | 140( 75%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 88m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Niestety ekipa się posypała. Przemek pojechał do lasu, Marek wystartował wcześniej żeby przejchać 100 km a Tadek nie mógł. Zostaliśmy więc tylko my z Foxem. Pogoda ładna, sucho i słonecznie. Do Mariewa szło bardzo dobrze, średnia 33.7 z bocznym wiatrem. Niestety po nawrocie cały czas pod wiatr. Walczyłem z kurczami i brakiem świeżości, Foxowi też noga nie podawała więc tempo znacznie osłabło. Ewidentnie potrzebuję 2-3 dni odpoczynku od roweru.
Trenig zasadniczy Latchorzew - Zaborów - Latchorzew:
DIST: 47.2
TIME: 1:32
SPEED AVG: 30.8, MAX: 41.4
HR AVG: 145, MAX: 167
CAD AVG: 88
Trenig zasadniczy Latchorzew - Zaborów - Latchorzew:
DIST: 47.2
TIME: 1:32
SPEED AVG: 30.8, MAX: 41.4
HR AVG: 145, MAX: 167
CAD AVG: 88
Wojcieszyn i okolice
Piątek, 22 kwietnia 2011
| Km: | 60.90 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:20 | km/h: | 26.10 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 145145 ( 78%) | HRavg | 125( 67%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Oddałem w Wojcieszynie samochód do serwisu a że wziąłem ze sobą rower to ruszyłem lajtowo po okolicy. Po paru kilometrach, w Wiktorowie, spotkałem Grzęśka z Ożarowa i pojechałem z nim przez Mariew, Borzęcin, Pogroszew, Umiastów do Strzykuł, tu sobie zawróciłem i zrobiłem rundkę przez Pogroszew, Białutkim Zaborów z powrotem do Wojcieszyna. Pierwszy raz w tym roku jechałem w koszulce z krótkim rękawem. Pogoda wyśmienita, słonecznie i 23 stopnie.
Z Marusiem po okolicy
Czwartek, 21 kwietnia 2011 Kategoria Z Marusiem
| Km: | 43.10 | Km teren: | 43.10 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trekking Bulls Comp 4.85 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Piękna pogoda, ciepło i słonecznie. Zaliczyliśmy Forty Bema, Lasek Bemowski i Puszczę Kampinoską. Maruś pobił swój poprzedni rekord (35 km) co chyba jest niezłym wynikiem jak na siedmiolatka. Wertepy umęczyły mnie bardziej niż się spodziewałem. Bolały mnie nadgarstki i kręgosłup. Znacznie bardziej wolę jazdę po szosie. Marek zresztą też. Na wertepy muszę chyba w trekingu wymienić widelec na powietrzno-olejowy.
Bemowo - Latchorzew - Babice - Koczargi - Mariew - Zaborów - Wąsy - Białutki - Bemowo
Środa, 20 kwietnia 2011
| Km: | 71.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:27 | km/h: | 29.06 |
| Pr. maks.: | 42.20 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 151151 ( 81%) | HRavg | 132( 71%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 126m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z Tadziem i Foxem z rana. Miała być aktywna regeneracja a wyszła aktywna męczarnia. Byłem totalnie przemęczony i zakwaszony, wczoraj wyczerpałem chyba wszystkie zapasy glikogenu. Za duża intensywność, za mało wypoczynku. Tadzio był jak zwykle wyrywny i hamowanie go nic nie dawało. Po nawrocie ledwo trzymałem koło, nie dałem żadnej zmiany i błagałem żeby zwolnić. Noga po prostu nie podawała, nie mogłem wejść na wyższe kadencje i wyższe tętno. Po dwóch odpoczynkach i połknięciu odrobiny chemii udało mi się dotrwać do końca.
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 57.00
TIME: 1:50:27
SPEED AVG: 30.9, MAX: 42.2
HR AVG: 136, MAX: 151
CAD AVG: 84
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 57.00
TIME: 1:50:27
SPEED AVG: 30.9, MAX: 42.2
HR AVG: 136, MAX: 151
CAD AVG: 84
Z Marusiem po okolicy
Środa, 20 kwietnia 2011 Kategoria Z Marusiem
| Km: | 16.50 | Km teren: | 16.50 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trekking Bulls Comp 4.85 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bemowo - Latchorzew - Babice - Koczargi - Mariew - Zaborów - Wąsy - Białutki - Bemowo
Wtorek, 19 kwietnia 2011
| Km: | 71.25 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:25 | km/h: | 29.48 |
| Pr. maks.: | 46.60 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 168168 ( 90%) | HRavg | 142( 76%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z Tadziem i Foxem o dziewiątej rano. Silny wiatr na powrocie sporo nas podmęczył.
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 57.2
TIME: 1:49:11
SPEED AVG: 31.4, MAX: 46.6
HR AVG: 146, MAX: 168
CAD AVG: 85
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 57.2
TIME: 1:49:11
SPEED AVG: 31.4, MAX: 46.6
HR AVG: 146, MAX: 168
CAD AVG: 85
Bemowo - Latchorzew - Borzęcin - Mariew - Zaborów - Białutki - Umiastów - Bemowo
Niedziela, 17 kwietnia 2011
| Km: | 64.70 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:09 | km/h: | 30.09 |
| Pr. maks.: | 45.20 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 170170 ( 91%) | HRavg | 144( 77%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 73m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z Przemkiem i jakimś strasznie szczupłym młodziakiem, kolegą Przemka z Bielan. Dobry trening, chłopaki odczepili mnie na ostatnich 5km treningu co i nie dziwne przy ostatnich intensywnościach. Dałem też parę za mocnych zmian jak na dzisiaj i za mało sie oszczędzałem. Wiatr dość mocny, pogoda podła, pełne zachmurzenie i mżawka.
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 50.17
TIME: 1:32:39
SPEED AVG: 32.5, MAX: 45.2
HR AVG: 151, MAX: 170
CAD AVG: 88
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 50.17
TIME: 1:32:39
SPEED AVG: 32.5, MAX: 45.2
HR AVG: 151, MAX: 170
CAD AVG: 88
