jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2009
| Dystans całkowity: | 530.24 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 21:15 |
| Średnia prędkość: | 24.95 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.60 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (85 %) |
| Suma kalorii: | 1253 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 37.87 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
Bemowo - Hornówek - Bemowo
Wtorek, 31 marca 2009
| Km: | 31.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 25.54 |
| Pr. maks.: | 31.50 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 149149 ( 84%) | HRavg | 135( 76%) |
| Kalorie: | 1253kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Lajtowo, kompletny brak mocy plus naciągnięta górna część mięsnia czworogłowego. Zimno ale słonecznie.
CAD AVG: 83
CAD AVG: 83
Trenażer
Poniedziałek, 30 marca 2009
| Km: | 12.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 24.60 |
| Pr. maks.: | 28.50 | Temperatura: | °C | HRmax: | 159159 ( 90%) | HRavg | 137( 77%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bemowo - Lipków - Borzecin - Bemowo
Niedziela, 29 marca 2009
| Km: | 30.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 25.71 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 168168 ( 95%) | HRavg | 150( 85%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bemowo - Białutki - Zaborów - Bemowo
Sobota, 21 marca 2009
| Km: | 63.75 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:34 | km/h: | 24.84 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 3.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy raz w tym roku na szosówce. Ze Zbyszkiem (lat 74) jego synem Markiem i Tadziem Czyżem (lat 76). Po 5 km zlapałem gumę na naszych gównianych dziurawych drogach przez dobicie mimo że napompowałem do 110 PSI przed wyjściem. Po wymianie gumy pociągneliśmy ze Zbyszkiem który został ze mną mocno pod wiatr i po spotkaniu z chłopakami którzy zawrócili w naszą stronę w ostrym tempie pognaliśmy pod okrutną czołową piżdziawkę. W końcówce już ledwo wytrzymywałem, takiej formy jak u tych dwóch "dziadków" życzyłbym każdemu i nie tylko w ich wieku. Po nawrocie na Zaborów zaczeła się jazda z wiatrem, odżyłem i nawet dałem parę kilometrów niezłych zmian, końcówka spacerowa.
Szkoda że Fox nie pojechał ale jest wyeliminowany z powodu złamanego palca.
Szkoda że Fox nie pojechał ale jest wyeliminowany z powodu złamanego palca.
Bemowo - Zaborów - Bemowo
Niedziela, 15 marca 2009
| Km: | 71.25 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 23.75 |
| Pr. maks.: | 47.60 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 162162 ( 92%) | HRavg | 129( 73%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trekking Bulls Comp 4.85 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z Foxem, ze Zbyszkiem i Markiem.
Bemowo - Lipków - Zaborów - Pilaszków - Bemowo
Sobota, 14 marca 2009
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:58 | km/h: | 26.95 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo - Izabelin - Bemowo
Piątek, 13 marca 2009
| Km: | 31.80 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:17 | km/h: | 24.78 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer
Środa, 11 marca 2009
| Km: | 12.15 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 24.30 |
| Pr. maks.: | 27.80 | Temperatura: | °C | HRmax: | 147147 ( 83%) | HRavg | 132( 75%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer
Wtorek, 10 marca 2009
| Km: | 13.35 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 26.70 |
| Pr. maks.: | 28.30 | Temperatura: | °C | HRmax: | 151151 ( 85%) | HRavg | 140( 79%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Sesja wieczorna
Trenażer
Wtorek, 10 marca 2009
| Km: | 12.84 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 25.68 |
| Pr. maks.: | 29.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 150150 ( 85%) | HRavg | 132( 75%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
