Bemowo (6:00, 5 stopni), Lazurowa, Radiowa (odtąd z Foxem), Lasek Bemowki, Klaudyn, Lipków, Trakt Królewski, Mariew, Zaborów (7:15, 7 stopni). Z powrotem przez Mariew (tu mała przerwa bo Fox złapał flaka), Trakt Królewski, Lipków (Tu Fox się odłączył), Zielonki, Strzykuły, Macierzysz, Bemowo (8:45, 10 stopni)

Chłodno ale słonecznie, wiatr słaby, bardzo przyjemnie żeby tylko było parę stopni cieplej. Fox tym razem poczynał sobie znacznie lepiej i mocy mu nie zabrakło.

Bemowo (5:50, 5 stopni), Lazura, Radiowa (odtąd z Foxem), Laek Bemowski, Klaudyn, Lipków, Trakt Królewki, Mariew, Zaborów, Wąsy, Pilaszków, Pogroszew, Borzęcin, Trakt Królewski (tu Foxowi odłączyło prąd ale miał ponad miesiąc przerwy a ja się dopiero zacząłem rozgrzewać), Lipków (odtąd sam, umierający Fox poturłał się do domu), Zielonki, Strzykuły, Macierzysz, Bemowo (8:40, 10 stopni).

Sucho, słonecznie, tylko wiatr silny, zimny i nieprzyjemny.

Bemowo, Lazurowa, Radiowa, Góra Śmieciowa (odtąd z Rolandem), Klaudyn, Lipków, Trakt Królewski, Mariew, Zaborów i z powrotem do Lipkowa. Tu spotkaliśmy Elizę, Roland pojechał do domu a my przez Hornówek, Izabelin do Truskawia i z powrotem przez Izabelin do Sierkakowa. Poopalaliśmy się na polance w lesie i wróciłem sam przez Sieraków, Izabelin, Hornówek, Lipków, Zielonki, Strzykuły, Macierzysz, Szeligowską na Bemowo.

Ogólnie lajtowo, słonecznie ale zimno. Na powrotnej drodze nieprzyjemny zimny wiatr.

Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Strzykuły, Umiastów, Pogroszew, Borzęcin, Mariew i z powrotem tą samą drogą.

Kolejna kiepska przejażdżka po gównianych drogach. W drodze powrotnej miedzy Stryzkułami i Macierzyszem próbowałem schować się przed wiatrem za jadącą ponad 30 km/h koparką i niestety nie zdązyłem się obronić przed wielką dziurą w asfalcie i przypieprzyłem tak przednim kołem że cud że się nie skrzywiło, łapiąc oczywiście flaka. Kierownica aż się skręciła do dołu. Gnoje w administracji trwonią pieniądze na lewo i prawo ale dróg to nie ma komu łatać. Niestety z rana trzeba się przesiąść na trekking z grubymi oponami bo po tych gównianych drogach jak jest duży ruch to się szosówka jeździć nie da.

Zimno, 6 stopni o 6:30, słonecznie, wiatr dośc silny, samopoczucie nędzne, noga nie podawała.

Bemowo, Rondo Babka, Most Gdański, Jagiellońska, Modlińska, Jabłonna, stary most pod Nowym Dworem Mazowieckim, Cybulice, Roztoka, Leszno, Białutki, Zaborów, Mariew, Borzęcin, Umiastów, Strzykuły, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.

Ogólnie dośc lajtowo co i dobrze bo z mocą słabo.

Spacerkiem na Rondo (11.3 km ze średnią 22.32). Ponieważ późnawo wyjechałem przejechałem zgodnie z idiotycznymi przepisami wszystkimi możliwymi ścieżkami rowerowymi żeby jacyś debile ze Straży Miejskiej mnie nie zatrzymali.

Na Rondzie zebrało się z 30-40 kolarzy i grupa wolno ruszyła w trasę. Do skrętu na Chotomów (19.22 km ze średnią 28.88) uzbierało się chyba ponad 50 kolarzy z których wszyscy oprócz czterech (wraz ze mną) pojechali trasą wyścigową.

Od tego miejsca zaczął się dla mnie trening właściwy. Początkowo jechaliśmy w czterech, Od mostu w Nowym Dworze Mazowieckim we dwóch, od Aleksandrowa przed Roztoką jechałem już samotnie. Po 70 km jazdy (W Białutkach) jak dostałem silny przeciwny wiatr straciłem trochę motywację. Po 90 km od Borzęcina jak zaczęło bardzo mocno wiać zaczynało mi już brakować sił i ledwo dojechałem. Ogólnie trochę brak mocy i wytrzymałości.

Dane treningu:
71.15 km, czas 2:26:50, SPEED AVG: 29.07, SPEED MAX: 42.32, HR AVG:146, HR MAX: 163

Pogoda drętwa, 11 stopni o 9 rano, zachmurzenie całkowite, zero słońca, silny wiatr, zimnawo (nogi mi zmarzły).

CAD AVG: 80

Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Wieruchów, Babice, Lipków, Trakt Królewski, Borzęcin, Umiastów, Strzykuły, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.

Wyszedł trening siłowy bo do Borzęcina kręciłem mocno z wiatrem a z powrotem pod mocny wiatr z niską kadencją.

Trening zasadniczy:
Szeligowska - Lipków, - Borzęcin - Szeligowska
33 km, Średnia 30.0 km/h, HR AVG: 155, CAD AVG: 81