jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2009
| Dystans całkowity: | 122.60 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 04:37 |
| Średnia prędkość: | 26.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (82 %) |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 30.65 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
Środa, 16 grudnia 2009
| Km: | 20.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 25.53 |
| Pr. maks.: | 29.26 | Temperatura: | °C | HRmax: | 151151 ( 85%) | HRavg | 129( 73%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
CAD AVG: 78
Trenażer
Wtorek, 15 grudnia 2009
| Km: | 21.60 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 27.57 |
| Pr. maks.: | 33.60 | Temperatura: | °C | HRmax: | 166166 ( 94%) | HRavg | 145( 82%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening właściwy 30 min
SPEED AVG: 31.17, MAX: 33.58
HR AVG: 154, MAX: 166
CAD AVG: 82
SPEED AVG: 31.17, MAX: 33.58
HR AVG: 154, MAX: 166
CAD AVG: 82
Bemowo - Białutki - Bemowo
Sobota, 5 grudnia 2009
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:39 | km/h: | 26.79 |
| Pr. maks.: | 44.50 | Temperatura: | 3.0°C | HRmax: | 173173 ( 98%) | HRavg | 146( 82%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z Foxem. Obrońców Tobruku, Wrocławska, Zachodzącego Słońca, Radiowa, WAT, Kocjana, Latchorzew, Babice, Lipków, Kaczorgi, Trakt Królewski, Mariew, Wiktorów, Zaborów, Zaborówek, Wąsy, Białutki i z powrotem.
Zimno jak pies, koło trzech stopni. Do Latchorzewa lajtowo, stamtąd ostro do Białutek, ja na szosówce, Fox na trekingu. Myślałem że Fox będzie miał problemy z utrzymaniem się ale czuł się bardzo dobrzez, dawał zmiany, co prawda nie tak soczyste jak moje i nie dał się ani razu urwać a parę razy próbowałem.
Samopoczucie bardzo dobre, noga podawała, tylko skurcze mnie łapały okrutne. Trzeba kawę odstawić. Jak na tę porę roku i po takiej przerwie nie jest źle. Gdyby nie skurcze to spokojnie bym średnią ponad 30 utrzymał. Forma Foxa natomaist zaskakująco dobra. Nie chce mi się już nawet jeździć na tym wołowatym trekingu, jazda na szosówce sprawia mi znacznie większą przyjemność.
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Koczargi (odtąd droga już tak gówniana że mogliby się wstydzić w Koczargach, Lipkowie i Babicach)
Dystans 48.75 km
Czas 1:41
Średnia 28.70
HR AVG: 152
CAD AVG: 85
Zimno jak pies, koło trzech stopni. Do Latchorzewa lajtowo, stamtąd ostro do Białutek, ja na szosówce, Fox na trekingu. Myślałem że Fox będzie miał problemy z utrzymaniem się ale czuł się bardzo dobrzez, dawał zmiany, co prawda nie tak soczyste jak moje i nie dał się ani razu urwać a parę razy próbowałem.
Samopoczucie bardzo dobre, noga podawała, tylko skurcze mnie łapały okrutne. Trzeba kawę odstawić. Jak na tę porę roku i po takiej przerwie nie jest źle. Gdyby nie skurcze to spokojnie bym średnią ponad 30 utrzymał. Forma Foxa natomaist zaskakująco dobra. Nie chce mi się już nawet jeździć na tym wołowatym trekingu, jazda na szosówce sprawia mi znacznie większą przyjemność.
Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Koczargi (odtąd droga już tak gówniana że mogliby się wstydzić w Koczargach, Lipkowie i Babicach)
Dystans 48.75 km
Czas 1:41
Średnia 28.70
HR AVG: 152
CAD AVG: 85
Trenażer
Wtorek, 1 grudnia 2009
| Km: | 10.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 25.00 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 145145 ( 82%) | HRavg | 130( 73%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
CAD AVG: 80
