jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2008
| Dystans całkowity: | 1033.70 km (w terenie 10.00 km; 0.97%) |
| Czas w ruchu: | 37:10 |
| Średnia prędkość: | 27.81 km/h |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 68.91 km i 2h 28m |
| Więcej statystyk | |
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Sobota, 31 maja 2008
| Km: | 74.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 29.60 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wyględy, Zaborów, Leszno, Roztoka i z powrotem.
Trening zasadniczy Szeligowska - Roztoka - Szeligowska (70 km) ze średnią 30,4:
Do Roztoki z lekkim wiatrem ze średnią 33,3 km/h
HR AVG: 157 HR MAX: 172
Z powrotem wiatr zmieniał się stopniowo na silny wmordewind.
Do Borzęcina pod wiatr miałem średnią 30. Od Borzęcina okrutny kryzys, za mało jedzenia, odwodnienie i skurcze.
25 stopni, sucho, słonecznie, wiatr silny, porywisty.
W Roztoce nie da się już zatrzymać. Atakują setki insektów wchodzące do nosa, ust i uszu.
Trening zasadniczy Szeligowska - Roztoka - Szeligowska (70 km) ze średnią 30,4:
Do Roztoki z lekkim wiatrem ze średnią 33,3 km/h
HR AVG: 157 HR MAX: 172
Z powrotem wiatr zmieniał się stopniowo na silny wmordewind.
Do Borzęcina pod wiatr miałem średnią 30. Od Borzęcina okrutny kryzys, za mało jedzenia, odwodnienie i skurcze.
25 stopni, sucho, słonecznie, wiatr silny, porywisty.
W Roztoce nie da się już zatrzymać. Atakują setki insektów wchodzące do nosa, ust i uszu.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Czwartek, 29 maja 2008
| Km: | 50.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:48 | km/h: | 28.06 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wyględy, Zaborów i z powrotem.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Poniedziałek, 26 maja 2008
| Km: | 76.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:28 | km/h: | 30.81 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wyględy, Zaborów, Leszno, Roztoka i z powrotem główną przez Borzęcin i Zielonki.
Trening zasadniczy Szeligowska - Roztoka - Szeligowska (72 km) ze Świerszczem:
HR AVG: 150
HR MAX: 162
Rekord na 60 km: Średnia 32.6 km/h. Średnia w Roztoce 33.7. Świerszcz dał ok. 25 km zmian, ja resztę.
20 stopni, sucho, słonecznie, wiatr średni, porywisty.
Trening zasadniczy Szeligowska - Roztoka - Szeligowska (72 km) ze Świerszczem:
HR AVG: 150
HR MAX: 162
Rekord na 60 km: Średnia 32.6 km/h. Średnia w Roztoce 33.7. Świerszcz dał ok. 25 km zmian, ja resztę.
20 stopni, sucho, słonecznie, wiatr średni, porywisty.
Bemowo, Lazurowa, Radiowa,
Sobota, 24 maja 2008
| Km: | 60.40 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:12 | km/h: | 27.45 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Lazurowa, Radiowa, Lasek Bemowski, Klaudyn, Lipków, Trakt Królewski, Mariew, Wiktorów, Zaborów i z powrotem przez Lipków, Babice i Macierzysz.
Zasadnicza część treningu Klaudyn - Zaborów - Szeligowska (ok 50k) ze średnią 28.2
Z Foxem. Sucho, słonecznie, silny wiatr.
Zasadnicza część treningu Klaudyn - Zaborów - Szeligowska (ok 50k) ze średnią 28.2
Z Foxem. Sucho, słonecznie, silny wiatr.
Bemowo, Lazurowa, Radiowa,
Piątek, 23 maja 2008
| Km: | 56.40 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:12 | km/h: | 25.64 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Lazurowa, Radiowa, Lasek Bemowski, Klaudyn, Lipków, Trakt Królewski, Mariew, Wiktorów, Zaborów i z powrotem przez Lipków, Babice i Macierzysz.
Spacerkowo z Foxem.
Spacerkowo z Foxem.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Czwartek, 22 maja 2008 Kategoria Powyżej 100 km
| Km: | 104.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:39 | km/h: | 28.63 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wyględy, Zaborów, Leszno, Roztoka, Wiersze, Truskawka, Janówek i z powrotem.
Od Borzęcina ze Świerszczem.
Trening zasadniczy Szeligowska - Janówek - Szeligowska (101km) z rekordową średnią 29.05 km/h
HR AVG: 138
HR MAX: 153
14 stopni, wiatr słaby, sucho, pochmurnie.
Od Borzęcina ze Świerszczem.
Trening zasadniczy Szeligowska - Janówek - Szeligowska (101km) z rekordową średnią 29.05 km/h
HR AVG: 138
HR MAX: 153
14 stopni, wiatr słaby, sucho, pochmurnie.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Wtorek, 20 maja 2008
| Km: | 95.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:36 | km/h: | 26.39 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wiktorów, Zaborów i z powrotem. 49,5 km
Trening zasadniczy Szeligowska - Zaborów - Szeligowska (48 km) ze średnią 27.1
HR AVG: 135
HR MAX: 149
12-15 stopni, sucho, słonecznie, wiatr silny, porywisty, cały czas wmordewind.
Brak mocy, nie zregenerowałem się jeszcze od niedzieli.
Po południu 45,5 km ze Świerszczem w deszczu i wietrze.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Lipków, Izabelin, Sieraków, Hornówek, Trakt Królewski, Borzęcin, Umiastów, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.
Trening zasadniczy Szeligowska - Sieraków - Borzęcin - Szeligowska (42 km) ze średnią 29.1
HR AVG: 135
HR MAX: 145
Trening zasadniczy Szeligowska - Zaborów - Szeligowska (48 km) ze średnią 27.1
HR AVG: 135
HR MAX: 149
12-15 stopni, sucho, słonecznie, wiatr silny, porywisty, cały czas wmordewind.
Brak mocy, nie zregenerowałem się jeszcze od niedzieli.
Po południu 45,5 km ze Świerszczem w deszczu i wietrze.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Lipków, Izabelin, Sieraków, Hornówek, Trakt Królewski, Borzęcin, Umiastów, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.
Trening zasadniczy Szeligowska - Sieraków - Borzęcin - Szeligowska (42 km) ze średnią 29.1
HR AVG: 135
HR MAX: 145
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Poniedziałek, 19 maja 2008
| Km: | 39.70 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 27.70 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew i z powrotem.
HR AVG: 136
Trening zasadniczy Szeligowska - Mariew - Szeligowska (37 km) ze średnią 28.4
9 stopni, sucho, średni wiatr.
HR AVG: 136
Trening zasadniczy Szeligowska - Mariew - Szeligowska (37 km) ze średnią 28.4
9 stopni, sucho, średni wiatr.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Niedziela, 18 maja 2008
| Km: | 73.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 29.20 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Umiastów, Borzęcin, Mariew, Wyględy, Zaborów, Leszno, Roztoka i z powrotem.
Do Borzęcina spacerkiem z Igorem i ze Świerszczem. Od Borzęcina ostro ze Świerszczem.
Po drodze dwa rekordy:
Mariew - Roztoka - Mariew (40km) ze średnią 32,5
Borzęcin - Roztoka - Szeligowska (60km) ze średnią 31.4
HR AVG: 153
HR MAX: 169
21 stopni, wiatr słaby, sucho.
Do Borzęcina spacerkiem z Igorem i ze Świerszczem. Od Borzęcina ostro ze Świerszczem.
Po drodze dwa rekordy:
Mariew - Roztoka - Mariew (40km) ze średnią 32,5
Borzęcin - Roztoka - Szeligowska (60km) ze średnią 31.4
HR AVG: 153
HR MAX: 169
21 stopni, wiatr słaby, sucho.
Bemowo, Lazurowa, Górczewska,
Środa, 14 maja 2008
| Km: | 52.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:52 | km/h: | 27.86 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Lazurowa, Górczewska, Latchorzew, Babice, Lipków, Trakt Królewski, Mariew, Wiktorów, Zaborów i z powrotem przez Lipków, Babice i Macierzysz.
Z Foxem. Sucho, słonecznie, silny wiatr.
Trening zasadniczy Lipków - Zaborów - Lipków (ok. 45km) ze średnią 29.5
Z Foxem. Sucho, słonecznie, silny wiatr.
Trening zasadniczy Lipków - Zaborów - Lipków (ok. 45km) ze średnią 29.5
