jajacekblog rowerowy

informacje

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy jajacek.bikestats.pl

linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2010

Dystans całkowity:1529.30 km (w terenie 5.00 km; 0.33%)
Czas w ruchu:57:27
Średnia prędkość:26.04 km/h
Maksymalna prędkość:71.40 km/h
Suma podjazdów:11556 m
Maks. tętno maksymalne:171 (97 %)
Maks. tętno średnie:164 (93 %)
Suma kalorii:46764 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:80.49 km i 3h 22m
Więcej statystyk

Bemowo - Rondo Babka - Cybulice - Białutki - Bemowo

Sobota, 31 lipca 2010 Kategoria Rondo Babka
Km: 93.30 Km teren: 0.00 Czas: 03:18 km/h: 28.27
Pr. maks.: 46.40 Temperatura: 24.0°C HRmax: 154154 ( 83%) HRavg 132( 71%)
Kalorie: 4227kcal Podjazdy: 225m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z rana na rondo. Niewielu przyjechało, ze 20 chłopa. Był Zbyszek Michalski, Czyż, Ceranka, w większości Mastersi. Kładą asfalt od skrętu z Modlińskiej do Jabłonnej więc trzeba jechać objazdem. Ja tylko trochę ruszyliśmy za skrętem na Chotomów zerwał mi się łańcuch po raz kolejny. Skuwacz miałem, ale nie miałem odpowiedniego imbusa do niego. Doczekałem się jak wracał Jurek Ceranka który miał narzędzia i mi go skuł. Trafił się jeszcze jakiś gość który spóźnił się na rondo i z nim przejechałem prawie całą trasę. Brak chęci do ostrej jazdy, pobolewa mnie lewa łydka.
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Bemowo

Piątek, 30 lipca 2010
Km: 56.80 Km teren: 0.00 Czas: 02:10 km/h: 26.22
Pr. maks.: 32.20 Temperatura: 23.0°C HRmax: 140140 ( 75%) HRavg 124( 67%)
Kalorie: 2335kcal Podjazdy: 52m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Regeneracyjna samotna przejażdżaka po południu po pracy. Drętwa pogoda, drętwe krajobrazy, drętwy wiatr, drętwe nogi, nuda, nuda i jeszcze skurcze w łydkach. Myślałem że to od kawy albo od yerba mate ale ponieważ nić z tego nie piłem to chyba raczej od 8 godzi siedzącej pracy przez komputerem. Straszliwa ilość samochodów o tej porze (18-ta) jak na tę klasę dróg.
linkuj | komentuj | komentarze(1)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Zaborów - Bemowo

Czwartek, 29 lipca 2010
Km: 66.50 Km teren: 0.00 Czas: 02:15 km/h: 29.56
Pr. maks.: 47.40 Temperatura: 24.0°C HRmax: 165165 ( 89%) HRavg 138( 74%)
Kalorie: 3311kcal Podjazdy: 156m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Foxem po pracy. Straszliwe kurcze w łydki. Chęć do jazdy była, noga nawet podawała ale kurcze uniemożliwiały płynną jazdę. Widzę jedank że forma się zbliża. Pod Zaborów odczepiłem Foxa bez problemu.

Dane treningu Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 54.25
TIME: 1:42:00
SPEED AVG: 31.91, MAX: 47.4
HR AVG: 145, MAX: 165
CAD AVG: 88
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Roztoka - Mariew - Bemowo

Niedziela, 25 lipca 2010
Km: 97.90 Km teren: 0.00 Czas: 03:34 km/h: 27.45
Pr. maks.: 43.90 Temperatura: 18.0°C HRmax: 144144 ( 81%) HRavg 124( 70%)
Kalorie: 4272kcal Podjazdy: 75m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Samotnie i lajtowo w drętwą pogodę. Silny wiatr i chłodno, jazda w rękawkach. Straszne nudy. Miałem jechać na rondo Babka ale mżyło jak wyjeżdżałem więc postanowiłem pojechać w stronę Zaborowa i zobaczyć co z pogodą. Prognozy znowu zawiodły bo było cały czas sucho. Miałem nadzieję złapać chłopaków wracających z ronda ale nikt się nie pojawił.

Moc nie była ze mną, noga nie podawała, nie chciało mi się jechać. Brak świeżości.
CAD AVG 87.
linkuj | komentuj | komentarze(2)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Mariew - Bemowo

Piątek, 23 lipca 2010
Km: 68.00 Km teren: 0.00 Czas: 02:27 km/h: 27.76
Pr. maks.: 52.20 Temperatura: 25.0°C HRmax: 167167 ( 94%) HRavg 135( 76%)
Kalorie: 2915kcal Podjazdy: 170m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Tadziem i Foxem z rana. Dobre tempo do Białutek ze średnią 34.6. Gorąco jak pies. Nie udało mi się urwać chłopaków pod wiatr chociaż próbowałem. Niestety zgubiliśmy rytm w Borzęcinie bo zerwałem łańcuch (chyba źle zakuli w serwisie jak mi wczoraj wymieniali przerzutkę). Na szczęście Tadek miał skuwacz ale źle skuliśmy i trzeba było zrobić kolejny postój na rozkuwanie i skuwanie. W końcu końców doczłapaliśmy się do Wieruchowa gdzie w sklepiku rozjuszyłem jakiegoś starego babsztyla komentując pod sklepem brak chłodnych napoi w lodówce :)

Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew
DIST: 54.8
TIME: 1:44:17
SPEED AVG: 31.5, MAX: 52.2
HR AVG: 140, MAX: 170
CAD AVG: 90
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Mariew - Bemowo

Środa, 21 lipca 2010
Km: 67.00 Km teren: 0.00 Czas: 02:17 km/h: 29.34
Pr. maks.: 51.20 Temperatura: 28.0°C HRmax: 170170 ( 96%) HRavg 134( 76%)
Kalorie: 3267kcal Podjazdy: 75m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Sprinty z Foxem. Kilkanaście sztuk. Na początku częstsze, pod koniec już co parę kilometrów. Pociekliśmy po maksie.

Dane treningu Latchorzew - Białutki - Latchorzew:
DIST: 54.1
TIME: 1:49:30
SPEED AVG: 29.65, MAX: 52.2
HR AVG: 140, MAX: 167
CAD AVG: 89
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Białutki - Mariew - Bemowo

Wtorek, 20 lipca 2010
Km: 66.10 Km teren: 0.00 Czas: 02:14 km/h: 29.60
Pr. maks.: 51.80 Temperatura: 22.0°C HRmax: 171171 ( 97%) HRavg 141( 80%)
Kalorie: 3184kcal Podjazdy: 80m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Z Tadziem z rana. Tadzio w świetnej formie. Do Białutek z lekkim wiatrem średnia prawie 35. Z powrotem pod wiatr Tadzio mnie umęczył. Przytykało mi płuca chociaż noga podawała.

Trening zasadniczy Latchorzew - Białutki - Latchorzew
DIST: 52.8 km
TIME: 1:39:40
SPEED AVG: 32.0
HR AVG: 146
CAD AVG: 91
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bemowo - Latchorzew - Zaborów - Mariew - Bemowo

Poniedziałek, 19 lipca 2010
Km: 58.30 Km teren: 0.00 Czas: 02:01 km/h: 28.91
Pr. maks.: 41.80 Temperatura: 25.0°C HRmax: HRavg
Kalorie: 2686kcal Podjazdy: 73m Sprzęt: Szosa (b'Twin Sport 3) Aktywność: Jazda na rowerze
Samotnie po południu. Interwały. Bez pulsometru. Spore zmęczenie.
CAD AVG: 87
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Z Marusiem po okolicy

Sobota, 17 lipca 2010
Km: 18.00 Km teren: 0.00 Czas: km/h:
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: °C HRmax: HRavg
Kalorie: kcal Podjazdy: m Sprzęt: Trekking Bulls Comp 4.85 Aktywność: Jazda na rowerze
linkuj | komentuj | komentarze(0)

Ustroń - Wisła - Salmopol - Węgierska Górka - Koniaków - Kubalonka - Wisła - Ustroń

Czwartek, 15 lipca 2010 Kategoria Powyżej 100 km, 2010 Szczawnica - Vrbov - Ustroń, Challenge BIG
Km: 101.40 Km teren: 0.00 Czas: 04:19 km/h: 23.49
Pr. maks.: 71.40 Temperatura: 30.0°C HRmax: 139139 ( 78%) HRavg 164( 93%)
Kalorie: 4715kcal Podjazdy: 1550m Aktywność: Jazda na rowerze
linkuj | komentuj | komentarze(0)

kategorie bloga

Moje rowery

Specialized Roubaix SL2 Campagnolo Centaur Triple 1986 km
Specialized CrossTrail Expert Disc
Trekking Bulls Comp 4.85 26529 km
Szosa (b'Twin Sport 3) 26683 km
Trenażer Tacx Cycleforce One 687 km

szukaj

archiwum