jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2008
| Dystans całkowity: | 940.85 km (w terenie 16.00 km; 1.70%) |
| Czas w ruchu: | 29:39 |
| Średnia prędkość: | 28.92 km/h |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 55.34 km i 2h 07m |
| Więcej statystyk | |
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Poniedziałek, 30 czerwca 2008
| Km: | 36.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 28.96 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Hornówek, Izabelin, Sieraków i z powrotem przez Zielonki.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Piątek, 27 czerwca 2008
| Km: | 36.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 31.03 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Hornówek, Izabelin, Sieraków i z powrotem przez Zielonki.
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Czwartek, 26 czerwca 2008
| Km: | 36.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 28.96 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Lipków, Hornówek, Izabelin, Sieraków i z powrotem przez Zielonki.
Testowanie
Wtorek, 24 czerwca 2008
| Km: | 31.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Testowanie szosówki
Niedziela, 22 czerwca 2008
| Km: | 65.40 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:19 | km/h: | 28.23 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Sobota, 21 czerwca 2008 Kategoria Powyżej 100 km
| Km: | 104.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:29 | km/h: | 30.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Lipków, Izabelin, Laski, Broniewskiego, Rondo Babka (odtąd z szosowcami z Babki), Marymoncka, Łomianki, Dziekanów, Czosnów (tu mnie odczepili przy prędkości ponad 40 pod wiatr, przy pulsie 170), Janówek, Wiersze, Roztoka, Leszno, Zaborów, Mariew, Trakt Królewski, Zielonki, Babice, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.
Trening zasadniczy 101 km
HR AVG: 137, MAX: 170
SPEED AVG: 30.15, MAX: 50,3
KADENCJA AVG: 86, MAX: 119
SAMOTNIE: 70 km, W GRUPIE: 30 km
Samopoczucie dobre, wytrzymałość lepsza niż tydzień temu, żadnych braków mocy w końcówce. Brakowało mi 5-10% żeby utrzymać się z czołową grupą. Zważywszy że jechałem na trekingu ważącym 15kg a oni na szosówkach różnica nie jest duża.
Wiatr silny, momentami bardzo silny, porywisty, zmienny
Trening zasadniczy 101 km
HR AVG: 137, MAX: 170
SPEED AVG: 30.15, MAX: 50,3
KADENCJA AVG: 86, MAX: 119
SAMOTNIE: 70 km, W GRUPIE: 30 km
Samopoczucie dobre, wytrzymałość lepsza niż tydzień temu, żadnych braków mocy w końcówce. Brakowało mi 5-10% żeby utrzymać się z czołową grupą. Zważywszy że jechałem na trekingu ważącym 15kg a oni na szosówkach różnica nie jest duża.
Wiatr silny, momentami bardzo silny, porywisty, zmienny
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Piątek, 20 czerwca 2008
| Km: | 36.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 28.66 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, BAbice, Hornówek, Izabelin, Sieraków i z powrotem przez Zielonki.
Trening zasadniczy 30 km ze średnią 29.9
Trening zasadniczy 30 km ze średnią 29.9
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Czwartek, 19 czerwca 2008
| Km: | 36.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 29.43 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Hornówek, Izabelin, Sieraków i z powrotem przez Zielonki.
Trening zasadniczy 30 km ze średnią 30.1
Trening zasadniczy 30 km ze średnią 30.1
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Środa, 18 czerwca 2008
| Km: | 31.60 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 29.17 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Babice, Hornówek i z powrotem przez Zielonki.
Z Foxem i Świerszczem.
Wtorek, 17 czerwca 2008 Kategoria Powyżej 100 km
| Km: | 100.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:33 | km/h: | 28.25 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Z Foxem i Świerszczem.
