Bemowo, Rondo Babka, Most Gdański, Jagiellońska, Modlińska, Jabłonna, stary most pod Nowym Dworem Mazowieckim, Cybulice, Roztoka, Leszno, Białutki, Zaborów, Mariew, Borzęcin, Umiastów, Strzykuły, Macierzysz, Szeligowska, Bemowo.

Ogólnie dośc lajtowo co i dobrze bo z mocą słabo.

Spacerkiem na Rondo (11.3 km ze średnią 22.32). Ponieważ późnawo wyjechałem przejechałem zgodnie z idiotycznymi przepisami wszystkimi możliwymi ścieżkami rowerowymi żeby jacyś debile ze Straży Miejskiej mnie nie zatrzymali.

Na Rondzie zebrało się z 30-40 kolarzy i grupa wolno ruszyła w trasę. Do skrętu na Chotomów (19.22 km ze średnią 28.88) uzbierało się chyba ponad 50 kolarzy z których wszyscy oprócz czterech (wraz ze mną) pojechali trasą wyścigową.

Od tego miejsca zaczął się dla mnie trening właściwy. Początkowo jechaliśmy w czterech, Od mostu w Nowym Dworze Mazowieckim we dwóch, od Aleksandrowa przed Roztoką jechałem już samotnie. Po 70 km jazdy (W Białutkach) jak dostałem silny przeciwny wiatr straciłem trochę motywację. Po 90 km od Borzęcina jak zaczęło bardzo mocno wiać zaczynało mi już brakować sił i ledwo dojechałem. Ogólnie trochę brak mocy i wytrzymałości.

Dane treningu:
71.15 km, czas 2:26:50, SPEED AVG: 29.07, SPEED MAX: 42.32, HR AVG:146, HR MAX: 163

Pogoda drętwa, 11 stopni o 9 rano, zachmurzenie całkowite, zero słońca, silny wiatr, zimnawo (nogi mi zmarzły).

Ta sama trasa co wczoraj. Spacerkiem do Ronda. Na Rondzie zebrało się z 50 kolarzy. Trochę wiało. Pojechaliśmy przez Most Gdanski, Jagiellońską, Modlińską na Jabłonną. Ściaganci w liczbie ok 40 skręcili na Chotomów, z 10 osób pojechało prosto na Nowy Dwór Mazowiecki. Tu paru zawróciło, dwóch pognało do przodu. Jeden pociągnął ze mną i za chwilę okazłao się że ci co zostali nie pojechali prosto tylko skręcili na Kazuń. Ja juz niestety samotnie przez Czosnów, Janówek, Wiersze, Roztoka, Leszno, Białutki, Pilaszków, Pogroszew, Umiastów, Strzykuły, Macierzysz do domu.

Po wczorajszym nie miałem mocy. Ze 40 km przejechałem z chłopakami w ostrym tempie ale od Czosnowa już trochę lajtowo. Po 70 km mocno osłabłem i żeby nie Snickers i lody to nie wiem jakbym do chałupy dociągnął.

CAD AVG: 78

Spacerkiem do Ronda. Na Rondzie zebrało się ze 20 kolarzy. Pogoda piękna. Pojechaliśmy przez Most Gdanski, Jagiellońską, Modlińską na Jabłonną, Most przez Nowym Dworem Mazowieckim, Czosnów, Janówek, Wiersze, Roztoka, Leszno, Białutki, Pilaszków, Pogroszew, Umiastów. Tempo ostro jak na pierwszy raz po zimie, średnia grubo ponad 30. Od Umiastowa zaczęliśmy ze Zbyszkiem odpuszczać i ostatnie parę kilometrów przejechaliśmy spacerkiem.

Noga podawała, samopoczucie dobre, parę razy dałem bardzo dobre zmiany, ogólnie udany poczatek sezonu. W koncówce brakowało mi już trochę wytrzymałości ale to niedługo przyjdzie.

CAD AVG: 76

Bemowo (7:30), Lazurowa, Radiowa (odtąd z Foxem), Estrady (odtąd z Rolandem), Arkuszowa, Laski, Izabelin, Lipków, Trakt Królewski, Mariew i z powrotem tą samą trasą do Arkuszowej gdzie Roland zjeżdża do domu. Przejechał 50 km ze średnią 26 na góralu więc całkiem nieźle. My z Foxem dalej Broniewskiego na Rondo Babka. Zebrało się ze 30 luda. Trasa Most Gdański, Jagiellońska, Modlińska do Mostu na Nowy Dwór Mazowiecki. Gruba się tym razem nie rozdzieliła na Chotomów ale wszyscy pojechali razem. Po zjeździe z Mostu w kierunku Błonia zaczęły się harce i rwana jazda ze prędkością ok 38 pod silny wiatr. W pewnym momencie znalazłem się nawet przypadkiem na czele ale szybko odpusciłem jak mi puls wzrósł ponad 170 i zaczałem się przesuwać taktycznie na koniec poszukując Foxa który odpadł trochę wcześniej jak się okazało. Grupa się rozdzieliła na pól i część pojechała na Czosnów przez Wiersze. Poczekałem na Foxa który dogorywał i zjechaliście na stację benzynową wciągnąć trochę paliwa w postaci Snickersów. Po powrocie na trasę po paruset metrach spotkaliśmy naszą grupę stojąca na poboczu. Okazało się że harce komuś nie posłużyły, zaczepił lub jego zaczepili o koło i ostro się wywalił. Przednie koło połamane na dodatek był bez kasku i mocno się poturbował. Poczekaliśmy na karetkę która stosunkowo szybko przyjechała i ruszyliśmy dalej. Jeden z chłopaków wziął dwa koła a drugi przewiesił sobie przez plecy ramę wypadkowicza. Właśnie z nimi dwoma pojechaliśmy przez Leszno, Zaborów, Borzęcin, Babice. Ten odcinek mnie mocno nadwyrężył bo nie dość że było pod bardzo mocny wiatr to cały czas prowadziłem bo Fox ledwo dawał radę. Z Babic pojecaliśmy przez Macierzysz do mnie na Bemowo a Fox musiał jeszcze dokręcić o domu więc wyszło mu ze 150 km. Ogólnie ten wyjazd mocno nas nadwyrężył.