jajacek
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | 255.82 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 09:56 |
| Średnia prędkość: | 25.75 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 44.92 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 157 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 142 (80 %) |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 21.32 km i 0h 49m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
Czwartek, 7 stycznia 2010
| Km: | 26.15 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 26.15 |
| Pr. maks.: | 31.06 | Temperatura: | °C | HRmax: | 142142 ( 80%) | HRavg | 131( 74%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
10 min rozgrzewki, 45 treningu, 5 wychłodzenia
Trening:
DIST: 20.43 km
SPEED AVG: 27.20, MAX: 31.06
HR AVG: 134, MAX: 142
CAD AVG: 78
Trening:
DIST: 20.43 km
SPEED AVG: 27.20, MAX: 31.06
HR AVG: 134, MAX: 142
CAD AVG: 78
Trenażer
Środa, 6 stycznia 2010
| Km: | 17.11 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 25.66 |
| Pr. maks.: | 32.05 | Temperatura: | °C | HRmax: | 133133 ( 75%) | HRavg | 125( 71%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lajtowe kręcenie z rana na spalanie tłuszczyku
Bieganie + trenażer
Wtorek, 5 stycznia 2010
| Km: | 11.40 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 22.80 |
| Pr. maks.: | 26.72 | Temperatura: | °C | HRmax: | 136136 ( 77%) | HRavg | 128( 72%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
4 km biegania z Foxem po śniegu na Fortach Bema a nastepnie pół godziny regeneracyjnego kręcenia.
Trenażer
Wtorek, 5 stycznia 2010
| Km: | 20.05 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 26.73 |
| Pr. maks.: | 32.85 | Temperatura: | °C | HRmax: | 154154 ( 87%) | HRavg | 138( 78%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
CAD AVG: 80
Trenażer
Poniedziałek, 4 stycznia 2010
| Km: | 25.28 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 25.28 |
| Pr. maks.: | 29.96 | Temperatura: | °C | HRmax: | 150150 ( 85%) | HRavg | 134( 76%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lajtowo ogladając movie
CAD AVG: 77
CAD AVG: 77
Tenis Turniej Grand Prix W-wy +45 Spójnia
Niedziela, 3 stycznia 2010
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
7:9 ze Szpindlerem w pierwszej rundzie (1:30h)
1:9 z Łuczakiem w turnieju pocieszenia (1h)
1:9 z Łuczakiem w turnieju pocieszenia (1h)
Tenis z Elizą (AWF)
Niedziela, 3 stycznia 2010
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
7:5 6:2 6:4 (2h)
Tenis z Foxem (Spójnia)
Sobota, 2 stycznia 2010
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
6:1 6:2 7:6 (7:5) (2h)
Trenażer
Sobota, 2 stycznia 2010
| Km: | 20.42 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 27.23 |
| Pr. maks.: | 44.92 | Temperatura: | °C | HRmax: | 155155 ( 88%) | HRavg | 142( 80%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Trenażer Tacx Cycleforce One | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Tenis z Elizą (AWF balon)
Piątek, 1 stycznia 2010
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
6:3 6:4: 6:3
