jajacek
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz,
Niedziela, 28 października 2007
| Km: | 100.50 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 04:10 | km/h: | 24.12 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo, Szeligowska, Macierzysz, Borzęcin, Mariew, Zaborów, Leszno, Roztoka, Kępiste, Truskawka, Janówek, lasem do drogi palmirskiej, Sieraków, Izabelin, Klaudyn, Lipków, Zielonki, Macierzysz, Bemowo.
Samopoczucie: niezłe, kłopot z wchodzeniem na tętno powyżej 150.
Trening: 15 km rozgrzewki ze średnią 24, 45 km treningu z tętnęm ok. 150 ze średnią ok. 30, 20 km przejażdżki z Elizą ze średnią ok 15, 20 km spokojnej jazdy pod wiatr z tętnem ok. 130 i średnią ok 22-23.
Pogoda: TEMP: 10-12 stopni, wiatr: silny.
Samopoczucie: niezłe, kłopot z wchodzeniem na tętno powyżej 150.
Trening: 15 km rozgrzewki ze średnią 24, 45 km treningu z tętnęm ok. 150 ze średnią ok. 30, 20 km przejażdżki z Elizą ze średnią ok 15, 20 km spokojnej jazdy pod wiatr z tętnem ok. 130 i średnią ok 22-23.
Pogoda: TEMP: 10-12 stopni, wiatr: silny.
