jajacek
Bemowo (6:30) - Szeligi
Sobota, 19 lipca 2008 Kategoria Powyżej 100 km
| Km: | 164.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:27 | km/h: | 30.09 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo (6:30) - Szeligi - Macierzysz, Strzykuły, Umiastów, Borzęcin - Mariew - Wiktorów - Zaborów (7:25) - Zaborówek - Wąsy, Białutki (7:40), Wąsy, Zaborówek, Zaborów, Mariew, Trakt Królewski, Lipków, Izabelin, Laski, Arkuszowa, Broniewskiego (9:00), Rondo Babka (9:15), Marymoncka, Łomianki, Dziekanów, Czosnów, Most na Wiśle, drogą na Błonie prze Roztokę i Leszno, Białutki, Wąsy, Zaborówek, Zaborów, Mariew, Trakt Królewski, Lipków, Babice, Macierzysz, Szeligi, Bemowo (12:30).
TEMP: MIN 16, MAX 25
POGODA: rano chłodno ale słonecznie, od 9-tej już ślicznie i ponad 22. Od Roztoki już pochmurnie, Od Zaborowa mżawka już do końca. Wiatr średni.
Trening zasadniczy 161 km
HR: AVG 140, MAX 166
HR TARGET: - 0:29, = 4:55, + 0:18
SPEED: AVG 30.25, MAX 44.5
POWER: AVG 135, MAX 343
TEMP: MIN 16, MAX 25
POGODA: rano chłodno ale słonecznie, od 9-tej już ślicznie i ponad 22. Od Roztoki już pochmurnie, Od Zaborowa mżawka już do końca. Wiatr średni.
Trening zasadniczy 161 km
HR: AVG 140, MAX 166
HR TARGET: - 0:29, = 4:55, + 0:18
SPEED: AVG 30.25, MAX 44.5
POWER: AVG 135, MAX 343
