jajacek
Bemowo - Szeligi - Macierzysz,
Czwartek, 17 lipca 2008
| Km: | 136.30 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:42 | km/h: | 29.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bemowo - Szeligi - Macierzysz, Strzykuły, Umiastów, Borzęcin - Mariew - Wiktorów - Zaborów - Zaborówek - Wąsy, Białutki i z powrotem.
START: 0630, POWRÓT: 0900
TEMP: MIN 16, MAX 19
POGODA: na początku mżawka, po godzinie już sucho i miejscami słonecznie, silny chłodny, nieprzyjemny wiatr
KM: 65.0, TIME: 2:16
Trening zasadniczy 63 km
HR: AVG 128, MAX 146
HR TARGET: - 0:26, = 1:46, + 0:00
SPEED: AVG 28.9, MAX 37.0
POWER: AVG 124, MAX 238
Wieczorem poprawka tej samej trasy ze Świerszczem ale z małym kółeczkiem 5km w oczekiwaniu na Świerszcza.
START: 1830, POWRÓT: 2120
KM: 71.3, TIME: 2:26
Trening zasadniczy 64.5 km, TIME: 2:10
HR: AVG 133, MAX 163
HR TARGET: - 0:22, = 1:46, + 0:01
SPEED: AVG 29.7, MAX 40.6
POWER: AVG 137, MAX 252
START: 0630, POWRÓT: 0900
TEMP: MIN 16, MAX 19
POGODA: na początku mżawka, po godzinie już sucho i miejscami słonecznie, silny chłodny, nieprzyjemny wiatr
KM: 65.0, TIME: 2:16
Trening zasadniczy 63 km
HR: AVG 128, MAX 146
HR TARGET: - 0:26, = 1:46, + 0:00
SPEED: AVG 28.9, MAX 37.0
POWER: AVG 124, MAX 238
Wieczorem poprawka tej samej trasy ze Świerszczem ale z małym kółeczkiem 5km w oczekiwaniu na Świerszcza.
START: 1830, POWRÓT: 2120
KM: 71.3, TIME: 2:26
Trening zasadniczy 64.5 km, TIME: 2:10
HR: AVG 133, MAX 163
HR TARGET: - 0:22, = 1:46, + 0:01
SPEED: AVG 29.7, MAX 40.6
POWER: AVG 137, MAX 252
